GrowFlowGlow by Eileen Schad
Yin Yoga
Info & Online Kurs in der Kleingruppe
Yin Yoga ist ein meditativer Yoga Stil, indem die Asanas (Körperhaltungen) länger gehalten werden als in anderen Yoga Stilen, um in die tiefgelegenen Körperschichten einzudringen um Blockaden & Verspannungen zu lösen. Es werden Meridianen, Organe, Faszien, tiefes Muskelgewebe etc. angesprochen. Wir gehen über den Körper bewusst in die Langsamkeit, ins Entspannen & Sein, um dem im Alltag vordergründigem Yang entgegen zu wirken & einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Dadurch finden wir innere Ruhe & Balance, kommen nach und nach raus aus dem Leistungs- und Überlebensmodus und können Druck und innere Unruhe leichter loslassen. Das wirkt sich auch positiv auf unsere mentale & emotionale Gesundheit aus. Das hat wesentlichen Einfluss auf unser Energielevel und unsere Kraft.
Für mich ist Yin Yoga eine sanfte, ruhige Meditation in Bewegung mit Atemelementen. In meinem Kurs kommen wir in jeder Stunde durch Meditation erstmal an und vertiefen diese Energie durch die Yin Yoga Elemente bis wir die Stunde in Ruhe und Stille enden. Meistens haben wir die Augen geschlossen und üben gleichzeitig uns und unserem Körper zu vertrauen. Für mich geht es im Yin Yoga nicht nur um die körperliche Ebene, sondern auch mental, emotional und energetisch. Für mich ist Yin Yoga Hingabe an den jetzigen Moment und den Körper. Yin Yoga ist für mich vor allem ein Akt der Selbstliebe, Achtsamkeit, Schulung der Kommunikation mit dem Körper und Körperbewusstsein, eigene Grenzen zu erlauben und zu erkennen, die Erlaubnis weich und langsam zu werden.
Was du bekommst:
- 10x Yin Yoga Sessions für jedes Level
- in einer kleinen Gruppe von max. 6 Teilnehmer
- mehr Yin (mehr "Sein") in deinem Leben als Ausgleich zum stressigen Alltag (Yang)
- eine regelmäßige Routine um Körper, Geist und Seele mehr in Einklang zu bringen
- eine Wohltat für deinen Körper & dein Nervensystem, Meridiane, Faszien und andere tiefer gelegenen Körperschichten
- Me-time: einen Raum nur für dich mit dir selbst und mehr Tiefenentspannung
- Whatsappgruppe für Q&A, Impulse usw. auch zwischen den Terminen.
- wahlweise ätherische Öle von Doterra für noch mehr Unterstützung im Kurs & Alltag
Für wen ist Yin Yoga?
- wenn du eine Routine für mehr Ruhe und Entspannung integrieren möchtest
- wenn du mehr loslassen und mehr Sein, weniger Leisten in deinem Leben wünscht
- wenn du deinen Geist beruhigen, Anspannung und Stress loslassen möchtest
- Für mehr Körperbewusstsein und mehr Selbstwahrnehmung
- wenn du tiefsitzende körperliche, energetische und emotionale Blockaden lösen möchtest.
- wenn du bewusste Langsamkeit in dein Leben integrieren möchtest
- für mehr innere Balance im Alltag und nachhaltige stetige Veränderung
Rahmen & Anmeldung:
📍 Ort: Online via Zoom, den Link erhältst du nach deiner Anmeldung
📅 Datum: 10x Mittwochs vom 11.03.2026 bis 27.05.2026 (außer 06.05.2026 & 13.05.2026)
⏰ Zeit: immer um 20.00 Uhr, Dauer ca. 1 Std.
bis zu 6 Personen, Anmeldeschluss 02.03.2026
für jedes Level geeignet!
du brauchst: eine Yoga- oder Gymnastikmatte, 1-2 kleine Kissen oder Yoga Block, ggf. eine Decke
Preis: 133 €*
Wenn du neu bist kannst du an den ersten 2 Terminen kostenlos teilnehmen & Yin Yoga für dich erst ausprobieren, bevor du bezahlst.
* wahlweise ätherische Doterra Öle für die unterstützende Anwendung im Kurs und für noch mehr Entspannung im Alltag. Auswahl im Buchungsformular.
* Ratenzahlung möglich. Es gelten die AGBs.
Was ist Yin Yoga?
Unterschiede zu anderen Yoga Stilen
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yogas, welche sich auf das Dehnen und Entspannen der tiefergelegenen Schichten im Körper konzentriert. Bei anderen Yoga Stilen stehen kräftigende Bewegungen und Muskelaufbau im Vordergrund. Beim Yin Yoga wird eine längere Zeit in den Asanas verweilt um den Körper sanft zu dehnen. Das heißt die Bewegungen werden langsamer aber bewusst durchgeführt. Es können Verspannungen gelöst werden und die Energie im Körper kann wieder freier fließen und das Körperbewusstsein wird gefördert und langfristig gesteigert. Auch z.B. mentale Blockaden können durch das Verweilen in der jeweiligen Asana gelöst werden. Der Geist kann zur Ruhe kommen, man kann sich erden, sich ins Hier & Jetzt zurück holen, Stress abbauen, den Schlaf verbessern, und das allgemeine Wohlbefinden auf allen Ebenen steigern.
Yin Yoga Gundlagen
Yin Yoga folgt der Idee, dass Lebensenergie, also Prana oder Qi, der Aufmerksamkeit folgt. Das bedeutet ferner, dass je nachdem wo die Aufmerksamkeit liegt, Heilung in betroffenen Körperzonen stattfinden kann. Diese Idee ist grundlegend zu Yin Yoga. Dieser Yoga Stil konzentriert sich auf körperlicher und geistiger Ebene auf Strukturen, die nur durch langes Halten der Asanas beeinflusst werden können. Er ist ähnlich wie eine Meditation, nur dass es spezifische Asanas gibt, die dabei helfen. Die Atmung ist wesentlicher Bestandteil vom Yin Yoga. Durch Integration der Atmung wir der Körper regeneriert und zur Ruhe gebracht. Yin Yoga basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), dem Taoismus und der Meridianlehre. Die 5 Elemente (Holz, Wasser, Erde, Feuer, Metall) und die 12 Hauptmeridiane (Jing Mai), finden sich in den Yin Yoga Asanas und Positionen wieder. Diese Stille Praxis mit Fokus auf die Selbstwahrnehmung bietet ein einzigartiges und überzeugendes Konzept für eine tiefgreifende körperliche und geistige Erfahrung.
Ziele & Wirkung von Yin Yoga
Die Ziele des Yin Yogas sind sehr vielschichtig und umfassen sowohl körperliche, als auch geistige und seelische Aspekte:
- auf körperlicher Ebene: den Körper kräftigen, dehnen, vitalisieren. Es werden Faszien, Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder gesund, geschmeidig, beweglich und flexibel gehalten. Versteifungen, Zusammenziehen von Bändern und Gelenkkapseln können vorgebeugt werden
- auf körperlicher Ebene: durch Zug und Druck im Bindegewebe wird der Flüssigkeitstransport im Körper angeregt. Verschlackungen im Bindegewebe (Schwammeffekt) kann vorgebeugt werden.
- Yin Yoga hilft bei der Dekonditionierung von negativen und einschränkendem Verhalten z.B. Schonhaltungen wegen chronischen Schmerzen
- geistig-seelischer Ebene: inneres Gleichgewicht, innere Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Yin Yoga unterstützt den Ausgleich und die Harmonisierung der Energien Yin und Yang im Körper. Das führt zu einem harmonisch ausbalancierten Energiefluss und einem gesteigertem Wohlbefinden
- geistig-seelischer Ebene: der Energiefluss (Prana/Qi) auf den Energieleitbahnen (Meridianen) wird angeregt
- die Verbindung von Körper und Geist wird gestärkt, wodurch ein positives Körpergefühl entsteht, das später erlernt und abgerufen werden kann und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden
- Stimulation des vegetativen Nervensystems für ein angenehmes entspanntes Gefühl im eigenen Körper. Dadurch wird das Einnehmen einer sicheren, wohltuenden und entspannten Haltung im eigenen Körper erlebt (Embodiment)
- hoher Entspannungseffekt und einen tiefen, ruhigen, freien Atem
- positiver Einfluss auf emotionale und geistige Vorgänge im System: Loslassen, lösen von Festhalte-Konditionierungen z.B. durch eine traumatische Vergangenheit, Stress, Angstzuständen usw.
- Unterstützen von Heilungsprozesse im System und damit ggf. präventive Wirkung auf Fixierungen und Verwachsungen im Körper
- Steigerung des Bewusstseins um z.B. besseres Erkennen der eigenen Bedürfnisse und leichteres Grenzen setzen, andere Weltsicht, entdecken des wahren Selbst usw.
- Lösen von unterschwelligen Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien
- Beruhigen des Geistes, stoppen des Gedankenkarussells, in das Hier & Jetzt zurück zu kommen
- kann die Flexibilität verbessern um ggf. Schmerzen zu lindern, insbesondere im Bereich der Hüften und des unteren Rückens
- kann helfen den Schlaf zu verbessern
- meditative Wirkung & Steigerung des Körperbewusstsein